7 Tips Diet Sehat

dok. harian kosmo

Kegemukkan menjadi momok yang "menakutkan" bagi banyak orang terutama bagi kaum hawa, karena efek buruk berat badan yang berlebihan sangatlah mempengaruhi segi penampilan sehingga terlihat tidak proporsional, kesehatan pun bisa terganggu karena akan berdampak buruk pada organ-oran tubuh vital manusia. Dibawah ini ada beberapa tips sederhana dari Masternya Tips agar Anda dapat melakukan diet sehat tanpa harus merasa "tersiksa"

1. Air Putih.

Air putih memiliki banyak fungsi terutama untuk tubuh manusia. Zat cair alami tak berasa dan tidak memiliki aroma ini akan membantu memperlancar metabolisme tubuh. Hal itu sangat membantu bagi Anda yang memang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal.

2. Kurangi Minuman Mengandung Soda.

Gaya hidup saat ini membuat perilaku orang dalam mengkonsumsi makanan dan minuman perubah, salah satunya adalah minuman ringan atau soft drink. Minuman ringan yang memiliki kandungan soda memiliki kalori tinggi namun nustrisinya rendah. Hal itu bisa menyebabkan berat badan naik jika dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu lama.

3. Kurangi Makanan Berminyak.

Anda mungkin memiliki hobi mengkonsumsi makanan seperti tempe goreng, tahu goreng, atau jenis lain yang mengandung minyak. Sebenarnya larangan tidak mengkonsumsi gorengan tidaklah mutlak, tetapi makanlah dengan porsi yang wajar saja. Membuang kandungan minyak pada makanan tersebut dengan cara membungkus dengan tissue hingga minyak terserap keluar menjadi salah satu trik. Jika Anda memasak makanan itu sendiri maka gunakanlah minyak goreng dengan kadar kolesterol rendah. Maka bijaklah ketika akan membeli minyak goreng di pasaran agar upaya diet Anda bisa dijalankan secara baik dan seimbang.

4. Konsumsi Buah-Buahan.

Buah merupakan makanan yang dihasilkan oleh alam yang memiliki kadar kalori dan lemak rendah serta kandungan serat tinggi. Jika Anda memang sedang menjalankan diet silakan konsumsi buah-buahan secara teratur agar bisa membantu menurunkan berat badan. Buah-buahan yang bagus untuk Anda konsumsi dalam rangka mensukseskan program diet adalah pisang, jeruk, apel, kiwi, strawberry, dan nanas. Anda dapat mencoba si buah imut acai berry yang terkenal dapat membantu merampingkan pinggang. .

5. Gunakan Waktu Tidur Secara Benar.

Anda mungkin akan merasa janggal kok kurang tidur bisa menyebabkan kegemukkan, bukannya malah bikin kurus? Seseorang yang kurang tidur karena banyak aktifitas atau stres akan memiliki hasrat makan dan minum tinggi. Terlebih lagi bagi sesorang yang aktifitasnya kurang maka akan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang rata-rata mengandung banyak lemak.

Hal itu dibuktikan secara ilmiah atau medis bahwa orang yang waktu tidurnya kurang maka hormon penekan nafsu makan (LEPTIN) akan menurun. Seiring dengan itu terjadi juga peningkatan pada hormon pemicu nafsu makan (GHRELIN). Oleh sebab itu atur waktu tidur Anda secara baik agar ada keseimbangan pola hidup sehat sehingga berat badan bisa dikontrol pada ukuran ideal. Selain itu, dengan pola tidur yang baik maka Anda pun dapat meningkatkan kemampuan otak.

6. Kendalikan Faktor Stres

Stres yang berlebihan menjadi salah satu penyebab kegemukkan. Hal itu karena dipicu meningkatnya hasrat untuk makan secara terus menerus. Perilaku itu dialami banyak orang sehingga tidak bisa mengontrol apapun jenis makanan yang dikonsumsi.

Memang penyebab seseorang stres satu dengan yang lainnya berbeda, namun secara umum Anda bisa mengendalikannya dengan melakukan hal-hal positif dan kreatif sebagai alternatif untuk mendapatkan solusi terhadap permasalahan yang ada.

7. Olah Raga.

Cara ini sangat umum dan sebenarnya bisa dilakukan siapa saja. Olah raga secara teratur tanpa harus menyita waktu banyak tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga untuk menurunkan serta menjaga berat badan pada ukuran ideal. Melakukan gerakan tubuh secara menyeluruh akan membakar banyak kalori sehingga lemak-lemak yang terkumpul akan mudah hilang. Walaupun Anda termasuk kategori yang memiliki aktifitas tinggi sebaiknya tetap meluangkan waktu melakukan olah raga agar tubuh sehat, berat badan terkontrol, dan pikiran pun jernih.